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半夜总醒该怎么办

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半夜总是醒明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，半夜总醒的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决半夜总是醒的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。那么半夜总醒到底该怎么办呢？
1、睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。

2、听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。

3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶促进睡眠，还有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

4、点香薰。薰衣草清新柔和的芳香具有安眠效果。

5、泡澡。人在睡眠的瞬间，体温会下降。而且这种现象越重，越容易睡得沉。因此在临睡前，泡个澡能睡得更香。

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