“健康的体魄来自良好的睡眠”，这是医学机构精神学科分会通过一项临床研究总结的观点。为什么会这样说呢？因为一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病，而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。精神卫生医生认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用，在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。

　　医生研究发现：睡眠与人体免疫力有着密不可分的关系

　　佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比医生研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是：睡眠除了可以缓解疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比医生对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。达比医生指出，催眠方法可以增强人体的免疫功能，今后就再利用它辅助治疗丧失免疫缺陷的人。

　　科学家同时还发现，实行催眠术后的受试人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我们，如果我们失眠的话，应该采取自我催眠疗法，让病人有充足的睡眠，这有助于恢复健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再恶化，期也会延长。人们应节制夜生活，保持充足的睡眠时间。根据医生的研究，人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于人体健康。

　　》》》》》想拥有高质量睡眠，该怎么解决，一键咨询详情

　　【失眠的严重危害】

　　失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和躯体疾病所引起。得了失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

　　严重失眠的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命长，即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”，导致“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。

　　对于爱美的女性来说，长期失眠会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌，新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响女性健康。

　　【沈阳脑康心理专科医院医生戚玉平提醒】：在治疗失眠的过程中患者还要建立信心、安排规律生活、保持适度运动、睡前放松心情等等。如果能够做到医患配合，失眠就会远离你。祝您早日！免费电话：024-88663333.地址：辽宁省沈阳市沈河区北三经街皇寺旁（市人大公交站）